Le Tai Ji Quan
Le Tai Ji Quan : l’art du mouvement conscient
Le Tai Ji Quan, souvent appelé « méditation en mouvement », est un art martial interne chinois qui allie douceur et puissance. Basé sur l’apprentissage d’enchaînements lents, fluides et continus, il permet de cultiver la maîtrise de soi, l’équilibre et la conscience corporelle. En 2026, cette pratique millénaire connaît un regain d’intérêt en France, notamment pour ses bienfaits sur la santé physique et mentale : amélioration de la mémoire, renforcement de l’équilibre, affinement de la perception du corps et optimisation de la circulation de l’énergie (Qi).
Pourquoi pratiquer le Tai Ji Quan aujourd’hui ?
- Santé : Recommandé pour la prévention des chutes, la gestion du stress et le maintien de la mobilité, le Tai Ji Quan est de plus en plus intégré dans les programmes de bien-être et de rééducation.
- Accessibilité : Adapté à tous les âges et à tous les niveaux, il se pratique aussi bien en solo qu’en groupe, en intérieur ou en plein air.
- Harmonie : En synchronisant respiration, mouvement et intention, il favorise une meilleure circulation de l’énergie et un ancrage dans le présent.
Une discipline en évolution
Aujourd’hui, le Tai Ji Quan s’enrichit de nouvelles approches, comme des ateliers combinant méditation, travail énergétique et mouvements traditionnels, pour répondre aux besoins modernes de détente et de vitalité.
Les clés d’une pratique épanouissante du Tai Ji Quan
Comme l’enseigne Song Arun, mon professeur, la qualité de la pratique du Tai Ji Quan repose sur trois piliers essentiels : la persévérance, la régularité et la patience. Ces valeurs, au cœur de mon enseignement, permettent à chacun de progresser à son rythme et de découvrir peu à peu les bienfaits profonds de cette discipline.
Pourquoi la présence d’un professeur est-elle indispensable ?
Les vidéos et supports en ligne peuvent être utiles pour s’initier ou réviser, mais ils ne remplacent pas l’accompagnement personnalisé d’un enseignant. C’est grâce à son regard expert et à ses corrections que vous pourrez :
- Affiner vos mouvements et votre posture
- Harmoniser votre souffle et votre énergie
- Atteindre une réelle unité entre le corps, le souffle et l’esprit
Mon engagement en tant qu’enseignante
Je m’inspire directement des principes de Song Arun pour vous guider vers une pratique juste et épanouissante. Ensemble, nous travaillerons à développer votre sensibilité, votre équilibre et votre vitalité, dans le respect de la tradition et de votre individualité.
Le Tai Ji Quan style Yang : une tradition vivante
Je transmets la forme longue de style Yang, héritée de la famille Yang, telle qu’enseignée en France par Song Arun, lui-même disciple de Maître Chen Liang Chao (thaïlandais d’origine chinoise). Ce style, à la fois fluide et précis, est reconnu pour son accessibilité et sa profondeur, idéale pour cultiver santé, équilibre et sérénité.
Comment se déroule un cours ? Chaque séance commence par des exercices de Qi Gong, pour éveiller le corps, harmoniser la respiration et préparer l’esprit à la pratique. Cette approche progressive permet d’aborder le Tai Ji Quan dans les meilleures conditions, en toute conscience et détente.
Pour approfondir la pratique
- Tui Shou (« mains collantes ») : Un travail à deux qui développe la sensibilité, l’écoute et l’adaptabilité, essentiel pour comprendre l’énergie interne du Tai Ji Quan.
- Applications martiales : Une initiation aux principes de self-défense cachés dans les mouvements de la forme, pour en saisir toute la signification.
- Pratique des armes : L’épée (énergie Yin, prolongement du bras) et le bâton (long et court, énergie Yang, dynamique) complètent l’apprentissage. Elles permettent d’explorer l’équilibre Yin/Yang et d’enrichir la compréhension de la forme à mains nues.
Une pratique équilibrée
En alternant ces différents aspects, chaque élève peut progresser vers une harmonie globale, alliant souplesse, force et conscience de soi.
Le Qi Gong
Le Qi Gong est une gymnastique de santé basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise au même titre que l'acupuncture, la pharmacopée, les massages (Tuina), la moxibustion. Le but de la pratique est l'amélioration globale du bien être de la personne dans toutes ses dimensions :
-
travail sur le souffle
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posture statique
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auto massage
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harmonisation de l'énergie
Ces deux activités peuvent être pratiquées par tous quel que soit l'âge, en cas de doute parlez-en avec votre médecin.
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